Algemeen Info

Mindfulness

Mindfulness-based Programs (zoals MBSR en MBCT) zijn gebaseerd op een samenkomen van contemplatieve tradities met wetenschappelijke inzichten op het gebied van onder andere psychologie, neurowetenschap, geneeskunde en onderwijs. Deze programma’s nodigen deelnemers uit tot het aangaan van een evenwichtige relatie met ervaringen van het leven door bewuste vriendelijke aandacht in het nu, door zich minder te identificeren met opkomende lichamelijke gewaarwordingen, emoties en gedachten én door een open niet-oordelende houding naar alle uitdagingen die het leven met zich meebrengt.

Benieuwd wat je mag verwachten? Hier enkele onderwerpen waar we op ingaan:

  • Beter omgaan met stress
  • Weten hoe je ‘een dipje’ kan voorkomen
  • Leren omgaan met (chronische) pijn
  • Omgaan met intense emoties
  • Optimistischer worden
  • Communiceren in moeilijke momenten
  • Stoppen met piekeren
  • Emotionele intelligentie verhogen
  • Rust vinden en beter slapen
  • Zelfzorg en welzijn

We maken o.a. gebruik van:

  • De kracht van acceptatie: wat het is en wat het niet is.
  • De dankbaarheidsoefening om het goede te zien in moeilijke tijden.
  • Vriendelijkheidstraining, voor jezelf en anderen!
  • HET I AM communicatiemodel: de driehoek impuls, impact, intentie.
  • De H.A.R.T. ademruimte met zelfcompassie.
  • De waarde gerichte ademruimte om je leven richting te geven.

Gratis Online Infomoment

Je speelt met het idee om een mindfulness training te volgen? Tijdens dit interactief uurtje kan je (ook anoniem) kennis maken met mij als mindfulness trainer en heb je ruimte om al je vragen te stellen.

Wanneer? zaterdag 18 september
Uur? 9u30 – 10u30
Inloggen? Jit Meet