Mindfulness
Mindfulness-based Programs (zoals MBSR en MBCT) zijn gebaseerd op een samenkomen van contemplatieve tradities met wetenschappelijke inzichten op het gebied van onder andere psychologie, neurowetenschap, geneeskunde en onderwijs. Deze programma’s nodigen deelnemers uit tot het aangaan van een evenwichtige relatie met ervaringen van het leven door bewuste vriendelijke aandacht in het nu, door zich minder te identificeren met opkomende lichamelijke gewaarwordingen, emoties en gedachten én door een open niet-oordelende houding naar alle uitdagingen die het leven met zich meebrengt.
Benieuwd wat je mag verwachten? Hier enkele onderwerpen waar we op ingaan:
- Beter omgaan met stress
- Weten hoe je ‘een dipje’ kan voorkomen
- Leren omgaan met (chronische) pijn
- Omgaan met intense emoties
- Optimistischer worden
- Communiceren in moeilijke momenten
- Stoppen met piekeren
- Emotionele intelligentie verhogen
- Rust vinden en beter slapen
- Zelfzorg en welzijn
We maken o.a. gebruik van:
- De kracht van acceptatie: wat het is en wat het niet is.
- De dankbaarheidsoefening om het goede te zien in moeilijke tijden.
- Vriendelijkheidstraining, voor jezelf en anderen!
- HET I AM communicatiemodel: de driehoek impuls, impact, intentie.
- De H.A.R.T. ademruimte met zelfcompassie.
- De waarde gerichte ademruimte om je leven richting te geven.